*VOEDINGSDRIEHOEK:
-Eet in verhouding meer plantaardig dan dierlijke voeding (meer zaden, noten, groenten, fruit, volkoren, peulvruchten...).
Matig ook je vleesconsumptie en kies eventueel voor een vegetarisch voedingspatroon (=alternatief hierbij zijn peulvruchten).
-Verkies thuisbereide maaltijden boven bewerkte voeding, omdat in thuisbereide maaltijden meestal verse, weinig of onbewerkte voedingsmiddelen zitten. In bewerkte voeding zit ook meer zout, suiker en vet.
-Verspil geen voeding en matig je consumptie. Inwoners van westerse landen eten geregeld meer dan nodig, zo ook de vlaming. Weinig mensen beseffen dat dat een bedreiging vormt voor de gezondheid en het milieu.
10 TIPS:
9. Werk stapsgewijs: Moet je nu heel je eetpatroon wijzigen? NEE! Elke kleine verbetering is een stap vooruit! Hou het vooral haalbaar.
Start bijvoorbeeld met één stuk fruit per dag en als dit goed lukt, las dan nog een stapje in.
10. Geniet van wat je eet! Geniet van gezonde voeding en gun je zelf ook eens een minder gezonde uitspatting!
Maar doe dit bewust. Zoek de balans tussen voor je lichaam zorgen en genieten.
-Eet in verhouding meer plantaardig dan dierlijke voeding (meer zaden, noten, groenten, fruit, volkoren, peulvruchten...).
Matig ook je vleesconsumptie en kies eventueel voor een vegetarisch voedingspatroon (=alternatief hierbij zijn peulvruchten).
-Verkies thuisbereide maaltijden boven bewerkte voeding, omdat in thuisbereide maaltijden meestal verse, weinig of onbewerkte voedingsmiddelen zitten. In bewerkte voeding zit ook meer zout, suiker en vet.
-Verspil geen voeding en matig je consumptie. Inwoners van westerse landen eten geregeld meer dan nodig, zo ook de vlaming. Weinig mensen beseffen dat dat een bedreiging vormt voor de gezondheid en het milieu.
10 TIPS:
- Neem plantaardige producten als basis voor elke maaltijd.
- Beperk de inname van dierlijke producten: Neem liever een kleinere portie vlees, kaas en wissel af met vis, rood vlees, gevogelte, peulvruchten, tofu.
- Drink vooral water.
- Kies zo weinig mogelijk voor ultrabewerkte producten(snoep, chips, wijn, bier...)
- Varieer en zoek alternatieven: Eet bijvoorbeeld elke dag een andere seizoensgroente, vervang wit brood door volkoren -, spelt - of roggebrood.
- Eet op vaste tijdstippen en samen met anderen.
- Eet bewust en met mate.
- Pas je omgeving aan: Leg bijvoorbeeld fruit in het zicht en bewaar geen snoep in je auto of kantoor.
9. Werk stapsgewijs: Moet je nu heel je eetpatroon wijzigen? NEE! Elke kleine verbetering is een stap vooruit! Hou het vooral haalbaar.
Start bijvoorbeeld met één stuk fruit per dag en als dit goed lukt, las dan nog een stapje in.
10. Geniet van wat je eet! Geniet van gezonde voeding en gun je zelf ook eens een minder gezonde uitspatting!
Maar doe dit bewust. Zoek de balans tussen voor je lichaam zorgen en genieten.