*BEWEGINGSDRIEHOEK:
-In een gezonde bewegingsmix wissel je zitten, staan en bewegen af. Hoe je dit het beste aanpakt, vatten we samen in 8 tips:
-In een gezonde bewegingsmix wissel je zitten, staan en bewegen af. Hoe je dit het beste aanpakt, vatten we samen in 8 tips:
- Zit minder lang stil en beweeg meer. Stap af en toe eens een rondje als je veel moet zitten.
- Zet stap voor stap: Probeer bijvoorbeeld dagelijks een paar minuutjes meer te bewegen, in je eigen tempo. Kies voor haalbare doelen.
- Ga elke dag voor een gezonde mix: Wissel elke dag zitten, staan en bewegen af.
- Varieer waar je beweegt. Dus niet enkel in je vrije momenten, maar ook onderweg naar huis of werk....
- Kies voor gezonde gewoontes: Ga eens fietsen in plaats van online te surfen.
- Voel je goed: Gun jezelf een schouderklopje na een gezonde dag.
- Denk vooruit en plan: Sluit deals met jezelf en met anderen.
- Pas je omgeving aan: Leg je wandelschoenen en jas vooraan in de kast, zodat je op de dag van je wandeling minder gemakkelijk er van onder muist.